Программы

Аэройога - эволюционное направление классической хатхи-йоги, означающее «воздушная йога». Растяжка и асаны в аэройоге выполняются при помощи специального гамака, подвешенного к потолку. Для занятий аэройогой не нужно иметь специальной подготовки или обладать акробатической ловкостью. Даже обычная фиксация в воздухе и чуть заметное покачивание подарит незабываемое чувство восторга, избавит от усталости, снимет зажимы и напряжение в позвоночнике, уравновесит эмоциональное состояние.

ABL (ноги-пресс) - силовой комплекс упражнений. Направлен на эффективную тренировку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки. Основная задача данного комплекса заключается в развитии и коррекции мышц всей нижней части тела.

Стретчинг+пресс - это комплекс упражнений на растяжку, нечто среднее между западной аэробикой и восточной йогой. Это один из самых универсальных видов фитнеса: его практикуют для коррекции фигуры и профилактики старения, прописывают при нервных расстройствах и после сложных операций, используют для завершения силовых тренировок. Его несложные медленные упражнения подойдут всем, кто хочет сделать своё тело пластичным и подтянутым.

Функционал - Суть функционального тренинга в том, чтобы тренировать те мышцы, которые пригодятся нам в реальной жизни. Ведь наши ежедневные дела и обязанности порой требуют от нас недюжинной силы и ловкости.Functional поможет избавиться от вредных физиологических привычек (например, от сутулости) и добиться сбалансированного развития левой и правой половины тела. Его прописывают при лечении последствий сидячего образа жизни — сколиоза и остеохондроза, а также при коррекции лёгких смещений позвонков.

Фитбол - большой упругий мяч. Особенность фитбола в том, что он позволяет снизить ударную нагрузку на ноги. Поэтому занятия с фитболом особенно рекомендуются для пожилых и людей с избыточным весом, а также для тех, у кого есть проблемы с суставами или варикозное расширение вен. Фитбол часто прописывают беременным женщинам. Упражнения на мяче позволяют отрегулировать кровоток и равномерно укрепить все мышцы тела, одновременно снижая нагрузку на ноги и спину.

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.

Круговой Функционал  - Этот вид тренинга состоит из нескольких циклов по 4—8 кардио и силовых упражнений, которые следуют друг за другом с минимальным отдыхом. За одно занятие выполняют от 3 до 10 блоков упражнений, а перерыв в 1—3 минуты осуществляется непосредственно между циклами. Основной плюс заключается в том, что происходит сжигание жировых отложений без снижения мышечной массы.

Body Power - это силовая разновидность аэробики, направленная на укрепление основных групп мышц и придание им желаемого рельефа. Если вы хотите скорректировать свою фигуру, иметь более женственный или, наоборот, более спортивный силуэт, программа Power Body — это именно то, что вам нужно. Главное отличие Боди Пауэр от других видов аэробики состоит в том, что все движения выполняются в медленном темпе и под более спокойную музыку. Такие силовые упражнения прекрасно дополняют кардиотренировки, в которых основная нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему.

Круговая - это комплексный набор упражнений на разные группы мышц. Они выполняются последовательно одно за другим почти без перерыва и вместе составляют «круг», который можно пройти один или несколько раз. Круговая тренировка прекрасно подходит для начинающих и может использоваться для подготовки к более серьёзным видам фитнеса. Она включает в себя простые базовые упражнения и развивает такие качества, как выносливость и координация. Интенсивный темп и постоянная смена упражнений ускоряют кровоток и сжигают жировые отложения. При этом прокачивается сердечно-сосудистая система, а мышцы приобретают необходимую упругость.

Калланетик - это система статических упражнений, в основе которых лежат асаны йоги. Эта тренировка направлена на развитие глубоко расположенных мышц, которые мы редко задействуем при обычных физических упражнениях. Медленные движения исключают травмы и в то же время настолько сильно нагружают все части тела, что в разы ускоряют мышечный метаболизм. По эффективности 1 час занятий калланетикой приравнивают к 24 часам аэробики. Если ваша цель — быстро скорректировать фигуру, это самый подходящий способ.

ABS (руки-пресс) -  Силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам подтянуть живот и укрепить мышцы спины. Тренировка направлена для всех уровней подготовленности.

Пилатес MAT - это система физических упражнений, направленная на укрепление опорных мышц. На занятиях вы научитесь понимать своё тело, замечать все его движения и осознавать свои двигательные привычки. Побочными результатами регулярных тренировок станут ощущение лёгкости в теле, контроль над своими эмоциями, грациозная походка и высокий уровень энергии.Физические нагрузки максимально адаптируются к состоянию человека, поэтому даже такие серьёзные заболевания, как диабет, остеохондроз или варикозное расширение вен, не мешают занятиям.

Гибкая сила - Это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Целостная функциональная тренировка, без какого-либо оборудования. Тренировка для всех уровней подготовленности.

Тай-Бо - Занятие основаны на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете тело совершенным. Тренировка для всех уровней подготовленности.

Freestyle - Ключом к успеху во Фристайле является акцент на ноги и ягодицы. Эти упражнения сжигают максимальное количество калорий, придают чёткую форму Вашему телу, приносят огромную пользу сердечно-сосудистой системе.

Light power  - функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Поэтому такой тренинг показан людям со слабой начальной подготовкой, занятым на сидячей работе, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных кардионагрузок.

Step interval - это чередование различных упражнений — прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. — с базовыми шагами на степ-платформе. Step Interval — серьёзная тренировка и вряд ли подойдёт для тех, кто раньше никогда не занимался фитнесом. Но если у вас есть хотя бы элементарный опыт физических упражнений, вам определённо стоит попробовать. Step Interval замечателен именно сочетанием аэробной и силовой нагрузки, что позволяет одновременно сжигать жир и укреплять мышцы.

ПБЯ - Какая девушка не мечтает о плоском животике и стройных бёдрах? Программа «Пресс Бёдра Ягодицы» направлена на проработку именно этих «женских» проблемных зон и включает в себя аэробные и анаэробные упражнения. Тренируясь 2-3 раза в неделю, вы не получите рельефных мышц, но приведёте их в тонус и избавитесь от лишних объёмов.

Миофасциальный Релиз - Программа, которая направлена на растяжение и расслабление напряженных фасций (соединительных тканей, покрывающих мышцы, сухожилия и внутренние органы), снижает болевые ощущения в суставах, повышает эластичность тканей, предотвращает травмы и повышает эффективность упражнений. Подходит для любого уровня подготовки. Проводится в спокойном темпе. Длительность 55 мин

 

йога  здоровая спина  антигравити  фитбол Pilates  

 

 функционал  body power  табата  стретчинг

детская аэробика (1)  аэробика  step